เคยไหม ลดหุ่นแล้วลดหุ่นอีก ก็ไม่ปัง เพราะความเค็มเล่นงาน !!! ทำให้เกิดอาการบวม
หนุ่มๆสาวๆคนไหนเข้าข่ายนี้..หรือเปล่า มาลอง CHECK กันดูว่า เราบวมเพราะอะไร ?
เเล้วจะเเก้ไขได้อย่างไร ? Innovation Beauty มีคำตอบค่ะ
สาวๆที่กำลังฟิตหุ่นเคยประสบปัญหาในการลดหุ่นบ้างไหมค่ะ ทั้งที่ออกกำลังกายก็เเล้ว
อดอาหารก็เเล้ว เเต่ก็ยังน้ำหนักก็ลดไม่ถึงไหน เเต่ไปเเอบเเซ่บหลังจากออกกำลังกาย โดยทานยำ ส้มตำ ที่คิดว่าเป็นอาหารที่มีเเต่ผักเป็นหลัก เเต่หารู้ไหมว่า มีโซเดียมหรือเกลือเป็นองค์ประกอบค่อนข้างเยอะ ทำให้หุ่นของเเต่ล่ะนางไม่ไปไหนสักที เพราะประสบปัญหาที่เรียกว่า อาการบวมน้ำค่ะ
กินเค็ม เเล้ว ตัวบวม หน้าบวม จริงหรือ ?
คำตอบ คือ จริงค่ะ
เนื่องจากเมื่อเราทานอาหารที่มีโซเดียมสูง อาทิเช่น ยำ ส้มตำ อาหารกึ่งสำเร็จรูป ร่างกายเราจะเก็บกักน้ำเพื่อละลายโซเดียม ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และร่างกายดูบวมกว่าปกติทั้งร่างกายและใบหน้า ที่เรียกกันว่า อาการบวมน้ำ ค่ะ
6 พฤติกรรมก่อให้เกิดอาการบวมน้ำ
1. ทานเค็ม กินของรสจัด โซเดียมสูง
2. ทานไฟเบอร์ กากใยอาหารมากจนเกินไป (มากกว่า 25-30 กรัม)
3. ทานมากเกินไป
4. ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า
5. การดื่มแอลกอฮอล์
6. สมดุลฮอร์โมนระหว่างมีประจำเดือน
รู้ได้อย่างไรว่าบวมน้ำ หรือ บวมไขมัน ?
บวมไขมัน คือ การสะสมไขมันของร่างกายมากเกินความจำเป็น เเละไม่ค่อยถูกเผาผลาญ
ใช้นิ้วกดตรงบริเวณที่บวม ค้างไว้ 10-15 วินาที
บวมน้ำ : รอยนิ้วบุ๋ม
บวมไขมัน : เเน่นหรือตึง
เเนะนำ ควรทานโซเดียมเหลือวันละ 700 - 800 มิลลิกรัม/ วัน
วิธีแก้อาการบวมน้ำ
1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หลังทานอาหารรสเค็ม
2. หลีกเลี่ยงอาหารจำพวก อาหารแปรรูป อาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง
3. ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญโซเดียมออกจากร่างกาย
4. ทานอาหารช่วยลดโซเดียม
4.1 กล้วย มีโพแทสเซียม ช่วยจำกัดโซเดียมในร่างกาย
4.2 หน่อไม้ฝรั่ง มีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
4.3 โยเกิร์ต นมเปรี้ยว มีแบคทีเรียดีอย่างโพรไบโอติกช่วยย่อยสลายกากอาหาร
ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
Inno Sis Skin
นวัตกรรมลดไขมันเฉพาะส่วนหุ่นเพียว หน้าเรียวสวย ไร้เหนียง ปรับรูปหน้า กรอบหน้าชัด ยับยั้งการกลับมาของไขมัน ด้วยสารสกัดพืชธรรมชาติ 6 ชนิด
• Artichoke ลดไขมันชนิดไม่ดีในกระเเสเลือด ป้องกันการสร้างและเก็บสะสมไขมัน
• Fumitory ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดไขมันที่สะสม
• Horse Chestnut ช่วยส่งไขมันและของเสียออกไปกำจัด
• Horsetail สลายไขมัน กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน
• Bladder Wrack ยับยั้งการเพิ่มจำนวนของเซลล์ไขมัน
• Pasque Flower ช่วยต้านการอักเสบต่อต้านอนุมูลอิสระ