5 ทริค ปรับ-เปลี่ยน ก่อนกลายร่าง ช่วง Work From Home (ระลอกใหม่)



ช่วงนี้โควิด-19 กำลังกลับมาระบาดหนักอีกรอบ บริษัทหลายๆ ที่ก็เริ่มออกนโยบายให้พนักงานทำงานอยู่ที่บ้าน หรือที่เรียกกันว่า Work From Home นั่นเอง พนักงานออฟฟิศหลายท่านคงดีใจที่ไม่ต้องเดินทางเพราะเสี่ยงกับการติดไวรัสได้ง่ายๆ และอาจจะมีเริ่มวางแผนกันแล้วว่า "อยู่บ้านแล้ววันนี้ฉันจะกินอะไรดีนะ" แต่ก่อนที่จะผลีผลามกินทุกอย่างที่คิดนั้น อยากให้ลองเตือนใจตัวเองหน่อยว่าการอยู่บ้านนั้นทำให้ร่างกายของเราไม่ค่อยได้ขยับและเผาผลาญพลังงาน ซึ่งเหตุผลนี้ทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆเลยค่ะ ใครที่ไม่อยากมีน้ำหนักขึ้นจนหุ่นพังก็ต้องมีสติและวางแผนการใช้ชีวิตให้ดีๆ วันนี้

1. เข้านอนและตื่นตามปกติ

จริงอยู่ที่การ Work From Home นั้นทำให้เราไม่ต้องตื่นเช้ารีบแต่งตัว ฝ่ารถติดไปทำงาน แต่ก็ใช่ว่าเราจะนอนดึกตื่นสายได้ เพราะการเข้านอนไม่เป็นเวลา การนอนดึกตื่นสายนั้น ส่งผลโดยตรงต่อนาฬิกาชีวภาพและการเผาผลาญไขมันในร่างกายด้วย ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็สามารถใช้วิธีนี้ในการคุมน้ำหนักได้เลย


2. หมั่นขยับร่างกายบ่อยๆ

การทำงานอยู่บ้านนั้นทำให้เราทำตัวตามสบายหรือนั่งทำงานจนเพลินได้ ลองตั้งเวลาหรือคอยเตือนตัวเองให้ลุกขึ้นเดินบ้าง บิดขี้เกียจสักเล็กน้อยแล้วออกกำลังกายเบาๆ สัก 5 - 10 นาทีเพื่อช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

3. ทำอาหารกินเอง และไม่ควรตุนน้ำอัดลมและขนมขบเคี้ยว

ข้อดีข้อสำคัญของการทำงานอยู่ที่บ้าน นั่นก็คือเราสามารถคุมอาหารได้ง่าย โดยการที่เราสามารถหันมาทำอาหารกินเอง เพราะว่าการทำอาหารกินเองนั้นทำให้เราสามารถเลือกได้ว่าอาหารที่เราจะกินในแต่ละมื้อควรมีปริมาณเท่าใด คุมในเรื่องของการปรุงรสและการใช้น้ำมันได้ ทำให้เราสามารถคำนวนการรับแคลอรี่ได้ง่ายกว่าการสั่งอาหารมากิน และหลายๆ คนทีบริษัทอนุญาตให้ทำงานที่บ้านได้ก็ดีใจ แอบไปซื้อน้ำหวานและขนมมาตุนไว้เพราะหวังว่าเมื่อตอนที่ Work From Home นั้นจะได้ทำงานไปด้วยกินขนม กินน้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆ ไปด้วย แต่อย่าลืมว่าอาหารเหล่านี้มีทั้งน้ำตาล ไขมันและแคลอรี่สูง การกินบ่อยๆ ย่อมไม่เป็นผลดี ยิ่งเรากินอยู่ที่บ้านซึ่งไม่ค่อยจะได้ขยับตัวอยู่แล้ว ยิ่งทำให้เกิดพลังงานสะสมได้ง่าย ทางที่ดีก็กินเมื่ออยากกินจริงๆ จะดีกว่ารวมถึงควรจะกินในปริมาณน้อยๆ แบ่งกินให้ได้หลายๆ มื้อและหลายๆ วันก็จะช่วยให้เราไม่รับแคลอรี่เกินจนน้ำหนักขึ้น


4.หาเวลาออกกำลังกายบ้าง

เนื่องจากการ ทำงานอยู่ที่บ้านทำให้เราไม่ค่อยได้ขยับร่างกายซักเท่าไร ดังนั้นอาจจะทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายอาจทำงานได้น้อย ดังนั้นเราจึงควรหาเวลาหลังจากทำงานเสร็จออกกำลังบ้าง เพื่อที่จะทำให้สุขภาพดีห่างไกลโควิด-19 และพุงได้แล้วยังทำให้การ WFH รู้สึกไม่น่าเบื่ออีกด้วย

5.หาตัวช่วยที่ง่ายแสนง่ายเกี่ยวกับการดูแลรูปร่างแบบเร่งรัด

InnoRedlava ผลิตภัณฑ์ลดไขมันได้อย่างตรงจุด

เพราะด้วยสารสกัดสำคัญที่อัดแน่นพร้อมช่วยลดเซลลูไลท์และปัญหาผิว

ซึ่งส่วนประกอบจากพืชสมุนไพรทวีปยุโรปบอกเลยว่าถึงแม้ WFH ก็ไม่ต้องหวั่น

ที่อยู่

 101 ซอยรามคำแหง 36/1 ถ.รามคำแหง แขวงหัวหมาก เขต หัวหมาก กรุงเทพฯ 10240

ติดต่อ

โทร  : 0861 532 5495
E-mail       : infoinnovationbeauty@gmail.com

Line            : @innovationbeauty

Facebook   : Innovation Beauty

JOIN OUR MAILING LIST

  • Facebook
  • Twitter

© 2023 by The Apothecary.  Proudly created with Wix.com