โควิดจบ....เเต่อาการไม่จบ มีอยู่จริง !!

😷 Long Covid....ของฝากจาก เจ้าไวรัสที่ใครๆก็ไม่อยากได้ 🦠

วันนี้ ✨Innovation Beauty ✨จะพาไปทำความรู้จักกับ Long Covid 📚

จะน่ากลัวขนาดไหน อาการเป็นอย่างไร ❓

จะดูแลและฟื้นฟูร่างกายได้ด้วย วิธีไหนบ้าง 🧘🏽 ไปดูกัน 👀

โควิดไวรัสตัวเล็กๆ ที่สร้างความเสียหายทั้งทาง สุขภาพร่างกายและจิตใจ เศรษฐกิจ รวมทั้งการดำเนินชีวิต ของผู้คนที่เปลี่ยนเเปลงไป จนเกิดพฤติกรรมใหม่ที่เรียกว่า New Normal

ช่วงระยะเวลา 2 ปีกว่าๆ ของการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด เราได้ยินคำว่า Long COVID กันมาตลอดว่าเป็นอาการที่เกิดหลังจากการติดโควิด แต่น่ากลัวแค่ไหน มีอะไรที่เราต้องรู้เกี่ยวกับอาการนี้บ้าง วันนี้เราจะมาคำตอบกันค่ะ

Long Covid หรือ Post Covid-19 Condition

คือภาวะของคนที่หายจากโควิดเเล้ว เเต่ต้องเผชิญกับอาการที่ตามมาหลังจากหายป่วยนาน 4 สัปดาห์ไปจนถึง 12 สัปดาห์ขึ้นไป

โดยอาการที่พบบ่อยที่สุด 3 อันดับเเรก ได้เเก่ หายใจไม่อิ่ม, สมองล้า เเละ อ่อนเพลีย

ส่วนอาการที่พบได้ไม่บ่อยเท่า ได้แก่ เจ็บหน้าอก, มีปัญหาในการพูด, วิตกกังวล, ซึมเศร้า, ปวดกล้ามเนื้อ, มีไข้, สูญเสียการได้กลิ่น และ การรู้รสชาติ

กลุ่มเสี่ยงต่อการเป็น Long Covid

1. พบอาการ Long COVID จะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

2. กลุ่มผู้สูงอายุ ผู้ที่มีภาวะอ้วน ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด โรคเบาหวาน หรือผู้ที่มี

ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ

การดูแลร่างกายเมื่อมีอาการ Long Covid สามารถทำได้ดังนี้

1. หมั่นสังเกตอาการผิดปกติ เช่น ปวดศีรษะ หายใจลำบาก ติดขัด หรือ จมูกไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รับรส ควรพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและทำการรักษา

2. ผู้ป่วยที่เพิ่งหายป่วยควรออกกำลังกายเบาๆไม่หนักเกินไป และ ควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ฟื้นตัวกลับสู่สภาวะที่แข็งแรง และ เน้นท่าที่บริหารปอดเพื่อฟื้นฟูส่งผลให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจมีความแข็งแรงและถุงลมในส่วนต่าง ๆ ของปอด ถูกนำมาใช้แลกเปลี่ยนก๊าซได้เต็มที่

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดหรือวิตกกังวล ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ปรุงสุก สะอาด เน้นอาหารย่อยง่าย ง่าย เนื่องจากอาจมีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร และหากมีอาการเบื่ออาหารควรแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ หลายๆ มื้อ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดวัน ไม่ให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย

4. ควรสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลาแม้อยู่บ้าน หลีกเลี่ยงมลภาวะทางอากาศ โดยเฉพาะควันบุหรี่ธรรมดาหรือแม้แต่บุหรี่ไฟฟ้า ฝุ่น PM2.5

5. ควรรักษาสุขอนามัยของตนเองโดยการล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆ ทุกครั้งที่สัมผัส และควรเว้นระยะห่างจากผู้อื่น 1-2 เมตร

ตัวช่วยฟื้นฟูร่างกายจากโควิด-19

1. เลือกกินอาหารที่มีโปรตีน เป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายใช้เพื่อเสริมสร้าง ซ่อมแซม และรักษาเนื้อเยื่อในร่างกาย เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม เนยแข็ง ถั่วต่างๆ เต้าหู้

2. อาหารที่มีจุลินทรีย์สุขภาพหรือโพรไบโอติก (Probiotic) กลุ่มแบคทีเรียหรือยีสต์ที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารจุลินทรีย์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการดูดซึมสารอาหาร ป้องกันโรคและการรักษาภาวะที่ผิดปกติของร่างกาย ได้แก่ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว

3. วิตามิน มีส่วนช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู แข็งแรง และสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามิน A วิตามิน C วิตามิน D วิตามิน E เเละ เเร่ธาตุสังกะสี