google-site-verification=9VOZgimJANsgs_Dq-9l_ihQZYb13BCS2pPhLfPJhbIU
top of page

อย่าปล่อยให้กาลเวลา.....มาทำร้ายสุขภาพ มารู้จักการยืดอายุอวัยวะสำคัญกันเถอะ

Updated: Dec 26, 2022

อย่าปล่อยให้กาลเวลา

มาทำร้ายสุขภาพ และความสุขในการใช้ชีวิตของคุณ

มายืดอายุการใช้งานอวัยวะสำคัญ

ให้คงอยู่อย่างมี ประสิทธิภาพอยู่เสมอ


ร่างกายของเราประกอบไปด้วยอวัยวะหลายชนิดมีทำหน้าที่สำคัญอีกมากมายแตกต่างกันไปเมื่ออายุมากขึ้นอวัยวะต่าง ๆ ก็เริ่มเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา จะดีแค่ไหนหากคุณสามารถ “ยืดอายุการใช้งานอวัยวะสำคัญของร่างกาย” หรือชะลอความเสื่อมลงเพราะสุขภาพที่ดีนำมาซึ่งความสุขทั้งตัวคุณและคนรอบข้างเสมอ



อายุการใช้งานของอวัยวะสำคัญในร่างกาย

1. สมอง : จะเริ่มพบความผิดปกติจากความเสื่อมของสมอง ซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างช้า ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันหลังอายุ 70 ปีขึ้นไป

2. ดวงตา : ดวงตา จอประสาตา เลนส์ตาจะเริ่มเสื่อมลงหลังอายุ 40 ปีขึ้นไป ในอัตราที่ไม่สม่ำเสมอขึ้นอยู่กับกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล

3. หู : การได้ยินจะลดลงทุกปีหลังอายุ 60 ปีขึ้นไป และทุก ๆ 1 ใน 3 คนจะพบปัญหาเรื่องการได้ยินเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยนี้

4. ปอด : ประสิทธิภาพการทำงานของปอดจะลดลงอย่างช้า ๆ หลังอายุ 30 ปีขึ้นไป

5. หัวใจ : หลังอายุ 65 ปีจะเริ่มมีโอกาสเป็นโรคหัวใจเนื่องจากขนาดกล้ามเนื้อหัวใจที่ลดลงร่วมกับอัตราการหนาตัวของผนังหัวใจที่เพิ่มขึ้นเมื่ออายุ 20-30 ปีเฉลี่ยทุก 10 ปีอัตราการสูบฉีดโลหิตจะลดลง

6. ไต : ไตจะเริ่มเสื่อมลงทีละน้อย ๆ จนคุณแทบไม่รู้สึกหลังอายุ 50 ปีขึ้นไป

7. สำไส้ : หน้าที่การดูดซึมสารอาหารในลำไส้เล็กจะลดลง ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้น้อยลงหลังอายุ 60 ปีขึ้นไป

8. ผิวหนัง : คอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนังจะลดลงหลังอายุ 18 ปีขึ้นไป

9. กระดูก : ความหนาแน่นของมวลกระดูกจะลดลงและอัตราการลดลงจะเร็วขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน (ในเพศหญิง) หลังอายุ 35 ปีขึ้นไป

10. กล้ามเนื้อ : หลังอายุ 40 ปีขึ้นไป มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลงและเปลี่ยนเป็นไขมัน ในอัตราที่ไม่สม่ำเสมอขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล



วิธีการรักษาหรือยืดอายุการใช้งานอวัยวะสำคัญ.. ทำอย่างไร?


วิธียืดอายุสมอง

นิวโรบิกส์ เอ็กเซอร์ไซส์ (Neurobics Exercise) หรือกิจกรรมที่ต้องใช้มือทั้งสองข้างทำงานประสานกัน เช่น ทำสวน เย็บผ้า ทำกับข้าว ช่วยให้สมองทั้งซีกซ้ายและขวาได้รับการกระตุ้นและทำงานไปพร้อม ๆ กัน

ทานอาหารจำพวกปลาทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืช เพราะเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง

ฝึกสติก่อนนอน ใช้วิธีกำหนดรู้ลมหายใจเข้าและออก ช่วยลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่ง


วิธียืดอายุดวงตา

สวมแว่นกันแดด ก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้งทุกครั้ง

ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ ควรพักสายทุกๆ 45 นาที อย่างน้อย 5-10 นาที

งดใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตในที่มืดหรือแสงน้อย ๆ


วิธียืดอายุหู

หลีกเลี่ยงการทำงานหรืออยู่ในที่ๆ มีเสียงดังมากๆ หากจำเป็นควรใส่เครื่องป้องกัน

งดกลั้นจามบ่อยๆหรือสั่งน้ำมูกแรงๆอาจทำให้เยื่อแก้วหูมีปัญหา

งดแคะหูบ่อยเกินไป เพราะขี้หูจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ การแคะหูบ่อยอาจทำให้เกิดการอักเสบและเยื่อแก้วหูฉีกขาดได้นั้นเอง


วิธียืดอายุปอด

ว่ายน้ำ หรือ วิ่ง อย่างน้อยวันละ 45 นาที – 1 ชั่วโมง

หลีกเลี่ยง ควันธูป ควันจากการประกอบอาหาร ฝุ่นขนาดเล็ก และสารเคมีที่มีไอระเหยต่าง ๆ

ดื่มสมุนไพรไทยปรับธาตุที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงปอด แก้ไอ ลดเสมหะ เช่น ยาตรีผลา ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 แก้ว


วิธียืดอายุหัวใจ

งดอาหารหวาน มัน เค็ม รักษาความดันโลหิตและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ เดิน วิ่ง โยคะ ร่วมถึงการยกน้ำหนัก ช่วยให้หัวใจทำงานต่อเนื่อง กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง

ปลูกต้นไม้ ไปทำกิจกรรมในสวนสาธารณะ หรือมีสัตว์เลี้ยง ผู้ที่มีงานอดิเรกเหล่านี้ มีความเสี่ยงโรคหัวใจน้อยกว่าคนทั่วไป


วิธีการรักษาหรือยืดอายุการใช้งานอวัยวะสำคัญ.. ทำอย่างไร?


วิธียืดอายุไต

ดื่มน้ำให้เพียงพอ สถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา(Institute of Medicine : IOM) ระบุว่า ผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไปต้องดื่มน้ำถึง 13 แก้วต่อวัน ขณะที่ผู้หญิงวัยเดียวกันต้องการน้ำวันละ 9 แก้ว

ลดการปรุงแต่งรสอาหารโดยไม่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็น น้ำตาล เกลือ หรือซอสต่าง ๆ

ควบคุมน้ำหนักตัว และความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน


วิธียืดอายุสำไส้

ทานอาหารที่ย่อยง่าย ๆ เช่น ปลา ถั่ว เห็ด รวมถึงผักผลไม้ให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารทอด

กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวัน เสริมโปรไบโอติก เพิ่มปริมาณแบคทีเรียดีในลำไส้

ฝึกโยคะอย่างน้อย 4 ท่า ช่วยระบบย่อยทุกเช้าหลังตื่นนอน เช่น ท่าแมว ท่าสุนัข ท่าสามเหลี่ยม ท่าสะพาน และปิดท้ายด้วยท่าศพ ครั้งละ 3-5 ลมหายใจ แต่ละท่าทำ 5 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต


วิธียืดอายุผิวหนัง

ทาครีมกันแดด ที่มีส่วนผสมของไทเทเนียมหรือสังกะสีเป็นประจำก่อนออกแดดเสมอ

มาร์คหน้า ด้วยโยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ตหรือใช้ว่านหางจระเข้ เพื่อฟื้นฟูผิวหลังออกแดดเสมอ

เลือกรับประทานถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้ตระกูลส้มและเบอร์รี่


วิธียืดอายุกระดูก

ออกกำลังกาย เช่น ยกน้ำหนักหรือกระโดดขึ้น-ลง 20 ครั้ง วันละ 2 เซ็ต

หลีกเลี่ยงการใช้ยาสเตียรอยด์และยาลูกกลอนที่มีผลทำให้กระดูกพรุน

เพิ่มแคลเซียมในมื้ออาหารอย่างน้อย 3-4 มื้อต่อสัปดาห์


วิธียืดอายุกล้ามเนื้อ

เพิ่มการออกกำลังกาย เช่น วิดพื้น สวอท และยกน้ำหนัก ทำท่าละ 15 -20 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำทุกวันอย่างน้อย 2 เซ็ต



INNOCELLA เคล็ดลับ ช่วยฟื้นฟูสุขภาพโดยรวม กระตุ้นการทำงานและชะลอความเสื่อมของร่างกายทั้งระบบ


STEM CELL STIMULATING FACTOR:

ซ่อมเเซม ฟื้นฟูร่างกาย เเละ กระตุ้นการผลิต Stem Cell จากไขกระดูกได้เพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ


GROWTH FACTOR:

กระตุ้นการเจริญเติบโต ซ่อมเเซมทุกระบบของร่างกาย เช่น NGF ช่วยการเจริญของระบบประสาท HGF ช่วยการเจริญเติบโตและซ่อมแซมตับ EGF ช่วยเรื่องผิวพรรณ IGF ช่วยชะลอความชราและปรับสมดุลฮอร์โมนจึงช่วยเรื่องลดอาการของวัยทอง


PDRN (POLYDEOXYRIBONUCLEOTIDE):

เร่งการรักษาบาดเเผล ฟื้นฟูเสริมเสร้างเส้นใยคลอลาเจนเเละอิลาสตินใต้ชั้นผิว ปกป้องผิวจากการทำลายจากรังสียูวี


CYTOKINES:

ควบคุมการทำงาน สร้างแอนติบอดี้ กระตุ้นเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันให้เเข็งเเรง


MESENCHYMAL EXTRACT:

ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเเละหลอดเลือดให้กับชั้นผิว เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวให้ดูเนียนนุ่ม


PEPTIDES:

ฟื้นฟูร่างกายให้เข้าสู่ภาวะปกติมีพลังชีวิต เร่งการสร้างเนื้อเยื่อ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ คงความเป็นหนุ่มสาว เเละคงความมีอายุยืนนานไว้



bottom of page