วิตามินอี ตัวช่วยดี ๆ ที่มีประโยชน์มากกว่าเรื่องผิวพรรณ

วิตามินอี ตัวช่วยดีๆที่มีประโยชน์มากกว่าเรื่องผิวพรรณ คลายข้อสงสัย และหาคำตอบเหล่านี้ไปพร้อม ๆ กัน... ประโยชน์ด้านต่างๆของวิตามินอี หากขาดวิตามินอีจะมีอาการอย่างไร ? วิตามินอีจากธรรมชาติได้จากที่ไหน ? ทานเสริมอย่างไรให้ปลอดภัย ?

สวย สุขภาพดีหาได้ไม่ยาก หากเราดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้

หลายท่านคงได้รู้จักและเคยได้ยินชื่อของ "วิตามินอี" ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่าง ๆ วันนี้เราจะพาคุณมารู้จักคุณประโยชน์ทุกด้านของวิตามินอี เพราะ "วิตามินอี" ไม่ได้มีดีแค่เรื่องผิวเท่านั้น

วิตามินอี จัดเป็นสารอาหารที่จำเป็นและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันได้ซึ่งมีประสิทธิภาพ ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมผิวแต่คุณประโยชน์ของวิตามินอีไม่ได้มีดีแค่เรื่องผิวพรรณเท่านั้น ยังช่วยบำรุงร่างกายได้อีกด้วย

“วิตามินอี” นำไปใช้ประโยชน์ ในด้านของความสวยความงาม

- วิตามินอี ช่วยบำรุงผิว คืนความชุ่มชื้นให้แก่ผิวสำหรับผิวแห้งและต้านการอักเสบ

- วิตามินอี สร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้จุดด่างดำหรือรอยแผลเป็นจากสิวจางลง สามารถเพิ่มระดับของสารอาหารในเนื้อเยื่อผิวลดการเกิดรอยแตกลาย

- วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันช่วยต่อต้านริ้วรอย

- วิตามินอี เมื่อทานเป็นประจำช่วยทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย

- การรับประทานวิตามินอีในปริมาณที่เหมาะสม (วันละไม่เกิน 800 IU) เป็นประจำจะช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนังในผู้ที่มีปัญหาผิวพรรณ

วิตามินอี หรือ โทโคเฟอรอล (Tocopherol) เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน จัดเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ ควรได้รับในขนาดไม่เกินวันละ 800 IU

- วิตามินอี ช่วยป้องกันการแตกของเม็ดเลือดแดง

- วิตามินอี ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและการอุดตันของเส้นเลือด

- วิตามินอี ช่วยบำรุงตับ ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการทำหน้าที่เกี่ยวกับเลือดมากมาย

- วิตามินอี ลดการเกิดกระบวนการอักเสบในร่างกายที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ

- วิตามินอี ช่วยป้องกันสารก่อมะเร็งและลดอัตราการเกิดโรคมะเร็งที่ต่อมลูกหมากและเต้านม

- วิตามินอี ช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับอาการก่อนมีประจำเดือนและอาการปวดประจำเดือน

- วิตามินอี เป็นตัวแอนติออกซิแดนต์คือสารยับยั้งการเผาผลาญสิ่งที่เป็นโทษต่อร่างกาย

หากวันหนึ่งเราขาดวิตามินอี อาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย ดังนี้

- ปัญหาผิวแห้งกร้าน

- โรคโลหิตจาง

- การทำงานของตับ ตับอ่อน และลำไส้ผิดปกติ

- กล้ามเนื้อฝ่อลีบ

- เม็ดเลือดแดงถูกทำลาย

วิตามินอี ที่มาในรูปแบบแคปซูลที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแล้วยังพบได้ในธรรมชาติ อาหารที่เราสามารถหาทานได้ในชีวิตประจำวัน เช่น

- ข้าวซ้อมมือ

- ไข่

- งา

- ผักใบเขียว

- น้ำมันถั่วเหลือง

- น้ำมันมะกอก

- น้ำมันดอกทานตะวัน

**หากต้องการได้รับวิตามินอีที่มีประสิทธิภาพจากผักและผลไม้แนะนำให้ทานแบบสดๆ มากกว่าผ่านการแช่แข็ง จะได้ประโยชน์ดีที่สุด

**วิตามินอีควรทานหลังอาหารมื้อเช้า และมื้อเย็น เพราะวิตตามินอีละลายได้ดีในไขมัน