รู้หรือไม่!!...วิตามินผิวใดทานคู่กันแล้วดี...

วิตามินอาหารเสริมผิว ได้ยินมาก็เยอะ

ทานมาก็มาก แต่รู้ไหม

- ทานอย่างไรถึงจะดี

- ต้องทานคู่กับอะไร

- วิตามินตัวไหนไม่ควรทานคู่กัน

- ทานตอนไหนถึงจะดีที่สุด

เชื่อว่าหลายคนที่ดูแลสุขภาพผิวคงมองหาวิตามินหรืออาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยอย่างแน่นอน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินบางกลุ่มนั้นห้ามทานรวมกันอาจยับยั้งประสิทธิภาพของอีกตัวได้ การทานวิตามินเสริมจัดเป็นทางเลือกหนึ่งในการดูเเลสุขภาพผิวแต่การทานวิตามินที่ถูกต้องเเละได้ผลดีควรทานอย่างไร เเล้วคุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินบางชนิดห้ามทานร่วมกัน มาค้นหาคำตอบไปพร้อมกันค่ะ

วิตามินซี ( Vitamin C ) ควรทานวิตามินซีช่วงหลังอาหารเช้า เนื่องจากวิตามินซีมีความเป็นกรดสูงอาจเกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ควรแบ่งทานเป็นขนาด 500 มิลลิกรัม วันละ 2- 3 ครั้ง

- ทานคู่กับคอลลาเจนเพื่อช่วยชะลอความเสื่อมของผิวพรรณ และการปกป้องโครงสร้างของผิวหนังจากการทำร้ายด้วยมลภาวะต่างๆ

- ห้ามทานคู่กับวิตามินบี12 เพราะอาจทำให้การดูดซึมของวิตามินบี12 ในทางเดินอาหารลดลง ควรทานห่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

ระยะที่ควรหยุดทาน : หากทานในปริมาณที่เหมาะสม สามารถทานต่อเนื่องได้

วิตามินบีรวม (Vitamin B1-12) หรือ วิตามินบีรวมผสมแร่ธาตุเป็นการรวมแร่ธาตุและวิตามินบีตั้งแต่บี1 - บี12 มาไว้ในเม็ดเดียว

ประโยชน์: ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มการเผาผลาญ สร้างภูมิต้านทาน บำรุงระบบประสาทและสมอง

นิยมทานเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

- ไม่มีข้อห้ามทานคู่กับวิตามินตัวอื่นสามารถทานต่อเนื่องได้ แต่อาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้หากทานในปริมาณที่ไม่เหมาะสม

ระยะที่ควรหยุดทาน : หากทานในปริมาณที่เหมาะสม สามารถทานต่อเนื่องได้

ข้อควรระวัง : อาจทำให้เกิดนิ่วในไต เช่นเดียวกับวิตามินซี

วิตามินเอ (Vitamin A) ก็ละลายได้ดีในไขมันเช่นกัน กินระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหารไม่เกิน 30 นาที

- ควรรับประทานพร้อมกับวิตามินซีเเละอี เพราะนอกจากผลลัพธ์จะไม่ทำลายล้างประสิทธิภาพการทำงานด้วยกันเองแล้วยังช่วยเสริมประสิทธิภาพในการบำรุงผิวพรรณให้นุ่มชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี

CoQ10 โคคิวเท็น เป็นสารที่ทำงานคล้ายวิตามิน ร่างกายสามารถผลิตได้เองบ้าง เชื่อกันว่าถ้าทานแล้วจะช่วยชะลอริ้วรอย

- สามารถทานคู่กับ คอลลาเจน เพื่อเสริมฤทธิ์ช่วยชะลอริ้วรอยได้ แต่คุณสมบัติจริง ๆ ของโคคิวเท็นนั้น คือต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันโลหิต บรรเทาอาการไมเกรน โดยแพทย์มักใช้กับผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ จึงควรระมัดระวังการทานอาหารเสริมชนิดนี้

ข้อควรระวัง : ผู้ที่แพ้ยา มีโรคหัวใจ ปัญหาเกี่ยวกับความดัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน

CoQ10 ควรทานพร้อมอาหาร ซึ่งแนะนำเป็นรูปแบบซอฟท์เจล ชนิด Ubiquinol เนื่องจาก CoQ10 รูปแบบอื่นจะดูดซึมยากหรือดูดซึมได้น้อยมากจนแทบไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย และควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด