google-site-verification=9VOZgimJANsgs_Dq-9l_ihQZYb13BCS2pPhLfPJhbIU
top of page

รวมเคล็ดลับไม่ให้หุ่นพัง....เครื่องดื่ม Alcohol เครื่องดื่มคู่ใจ

Updated: Dec 26, 2022

Alcohol เครื่องดื่มคู่ใจกับคนชอบสังสรรค์

"ชนเเก้ว" ชนกันไม่หยุด !!!!


เเล้วรู้หรือไหมเครื่องดื่มเหล่านี้มีพลังงานมากแค่ไหน ?

ร่างกายต้องใช้เวลานานเท่าไรในการเผาผลาญ ?

รวมทั้งเคล็ดลับไม่ให้หุ่นพัง เเละผลเสียของเครื่องดื่มประเภทนี้


แอลกอฮอล์ ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีความนิยมและเกี่ยวเนื่องกับสังคมมาอย่างยาวนาน รวมทั้งเป็นเครื่องมือการระบายความรู้สึกไม่ว่าจะเป็น อกหัก ผิดหวัง หรือ การเฉลิมฉลองความสุขในเทศกาลต่างๆ แต่เครื่องดื่มชนิดก็มีพิษร้ายซ่อนอยู่ หากดื่มเกินความต้องการของร่างกาย อาทิเช่น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ลงพุง ผิวเสีย แก่ก่อนวัยอันควร เเละยังดื่มเป็นประจำและหนักจะส่งผลเสียก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาอาทิ เช่น โรคติดสุรา โรคตับแข็ง และ โรคมะเร็งเต้านม เป็นต้น


พลังงานในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ 1 กรัมจะมี 7 แคลอรี และปริมาณแอลกอฮอล์ที่ถูกสะสมไว้ในร่างกายมักเป็นไขมัน แทนที่จะใช้เป็นพลังงานให้หมดไปในทันที

พลังงานในเเต่ละเครื่องดื่ม

1. ไวน์เเดง 1 เเก้ว : 80 Kcal

2. ไวน์ขาว 1 เเก้ว : 80 Kcal

3. เบียร์สด 1 เเก้ว 100 ml : 42 Kcal

4. เบียร์กระป๋อง กระป๋อง 350 ml : 144 Kcal

5. สาเกญี่ปุ่น 100 ml : 105 Kcal

6. จินโทนิค 1 เเก้ว:168 Kcal

7. มาร์ตินี่ 1 เเก้ว: 161 Kcal

8. วิกกี้ 1 เเก้ว 30 m:l65 Kcal


การเผาผลาญของแอลกอฮอล์

1. 20% ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดจากกระเพาะอาหาร และมีเอนไซม์ gastric alcohol dehydrogenase (ADH) คอยทำหน้าที่เผาผลาญอยู่


2. 80% ดูดซึมในลำไส้ แล้วเข้าไปสู่ตับ ซึ่งมีเอนไซม์ คล้าย ADH ทำหน้าที่เผาผลาญพลังงาน


** โดยทั่วไปร่างกายสามารถเผาผลาญสุราได้ 1 ออนซ์ หรือ เครื่องดื่ม มาตรฐานหนึ่งแก้ว ใน 1 ชั่วโมง

ผลเสียในการดื่มแอลกอฮอล์

1.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

เพราะแอลกอฮอล์นั้นให้พลังงานสูงมากเกือบเท่าไขมัน หากผสมกับน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลมที่มี น้ำตาลมาก ก็ยิ่งเพิ่มพลังงานให้สูงขึ้นมากกว่าเดิม


2. บวมน้ำ

การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เซลล์ต่างๆ ในร่างกายเมื่อขาดน้ำก็จะพยายามเก็บกักน้ำไว้ในเซลล์ให้ได้มากที่สุด ส่งผลให้ตัวบวม ยิ่งดื่มเยอะ ตื่นมาก็จะยิ่งบวม


3. ทำให้ผิวเสีย มีริ้วรอยก่อนวัย

เพราการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เรารู้สึกปวดปัสสาวะบ่อย การปัสสาวะบ่อยๆ จะทำให้ผิวแห้ง ร่างกายสูญเสียน้ำ ส่งผลให้ผิวมีริ้วรอย ใบหน้าเหี่ยว

แก่ไว และ ยังทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี ซึ่งการขาดวิตามินบีจะทำให้ผิวหนังแห้ง เหี่ยว เป็นสิว คันตามผิวหนัง ผิวแห้งแตกลาย เร็วกว่าปกติ


4. ดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงตั้งครรภ์เสี่ยงต่อสุขภาพของลูกในท้อง

ทำให้มีความเสี่ยงในการแท้งลูกได้ หรือเด็กเกิดมาน้ำหนักน้อย มีปัญหาต่อสุขภาพ

เช่น โรคหัวใจ ระบบทางเดินหายใจ ปากแหว่ง รวมทั้งมีปัญหาทางสมอง


5. ดื่มแอลกอฮอล์เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ

เช่น โรคตับแข็ง มะเร็งเต้านม โรคกระเพาะอาหารอักเสบ โรคตับอักเสบ มะเร็งปาก มะเร็งปอด มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับอ่อน


1. วางแผนการกินด้วยเติมโปรตีนคือกลุ่มเนื้อสัตว์และผักที่อุดมด้วยสารอาหารเข้าไปมาก ๆ

ข้อที่ควรระวังมากที่สุดคือต้องไม่กินอะไรที่เป็นกลุ่มแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเลย เพราะแอลกอฮอล์บวกกับแป้ง เท่ากับ พุงน้อย ๆ ที่เพิ่มขึ้น


2. อย่าได้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของน้ำหวาน น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้ และ กับแกล้ม พวกของทอดและแป้งข้าว


3. ดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วย ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สลับกันกับน้ำเปล่า เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ


4. ลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ หากคุณกำลังดื่มไวน์ขาว แนะนำให้ลองเติมน้ำโซดาลงไปด้วย เพื่อลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ลง และทำให้ค่ำคืนการดื่มของคุณยังสนุกได้ยาวนานขึ้นด้วย


5. ไม่ควรดื่มเร็ว ใช้การจิบเครื่องดื่มในมือแบบไม่ต้องเร่งรีบ


ตัวช่วยหลังจากปาร์ตี้หนัก ให้หุ่นกลับมาเหมือนเดิมได้ไวขึ้น ด้วย InnoSisskin จากประเทศสเปน

Comentarios


bottom of page