ผอม..ซ่อน "พุง" 4 ชั้น


Skinny Fat ผอมแต่มีพุง สาวๆหลายๆคนคงจะกลุ้มใจกับปัญหานี้ไม่ใช่น้อยทั้งที่หุ่นเกือบจะดีอยู่แล้ว แต่ดันมาเจอปัญหา พุงนำนมซะนี่สาเหตุมันเกิดจากอะไร แล้วเราจะแก้ไขได้อย่างไร ไม่ต้องกลัวอีกต่อไปแล้วนะคะ เพราะวันนี้ Innovation Beauty ได้เนรมิต วิธีที่ ทำให้ หุ่นดี เป๊ะปัง ผอมสวยไร้พุง มาให้ทุกท่านแล้วค่ะ

1. กินอาหารไม่มีประโยชน์เป็นประจำ (Too much Sugar, Trans fat)

แม้ว่าเราจะควบคุมอาหารแล้ว แต่การที่ยังชอบกินอาหารหวาน ติดน้ำตาล หรืออาหารไขมันสูง เช่น คุ้กกี้ เค้ก โดนัท พิซซา ไอศกรีม ฯลฯ ทำให้ลงพุงได้ เพราะอาหารเหล่านี้มักมีไขมันทรานส์อยู่เยอะมาก ไขมันตัวนี้ส่งผลให้พุงของเราไม่หายไปไหนสักที และยังมีงานวิจัยพบว่า การรับประทานไขมันทรานส์เป็นประจำส่งผลให้ไขมันสะสมบริเวณพุงมากขึ้น แม้ว่าปริมาณแคลอรีโดยรวมจะไม่ได้สูงก็ตาม

วิธีการแก้ไข คือ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หลีกเลี่ยงการทานอาหารหวาน อาหารฟาสต์ฟูด โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ให้พลังงานต่ำ เน้นอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักเพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ รับประทานผักและผลไม้ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงครึ่งหนึ่ง หันมาเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ฯลฯ และเลือกรับประทานไขมันที่ดี เช่น น้ำมันมะกอก, อโวคาโด, ถั่ว, ปลาแซลมอน เป็นต้น ในสัดส่วนที่เหมาะสมที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน

2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (Alcohol)

มีหลายงานวิจัยที่พบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ วิสกี้ วอดก้า ค็อกเทล หรือไวน์ มีส่วนส่งผลทำให้เกิดไขมันสะสมบริเวณช่องท้องได้มากเป็นพิเศษและ แอลกอฮอล์ยังเข้าไปขัดขวางการเผาผลาญของไขมัน ทำให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องและสัดส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้น สาวๆสายปาร์ตี้ ดื่มหนักๆ ไม่ต้องแปลกใจที่หน้าท้องจะถามหา

3. การออกกำลังกายหนัก ผิดวิธี (Exercise Mistake)

เพราะเมื่อเราบริโภคอาหารน้อยและออกกำลังกายผิดวิธีหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเกินไป จะทำให้การเผาพลาญไม่สมดุล จะทำให้ร่างกายนำกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทน และเมื่อร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญก็จะน้อยลง ทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น เหตุนี้จึงเป็นสาเหตุให้มีรูปร่างผอม แต่ลงพุงได้

วิธีการแก้ไข คือ ให้หันมาออกกำลังกายด้วยการเล่นเวตเทรนนิ่ง บอดี้เวต หรือการออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensive Interval Trainin ควบคู่ไปด้วยเพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้จะไปช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบการเผาผลาญสูงขึ้น และไขมันที่สะสมก็จะลดน้อยลงไป และคนที่ออกกำลังกายหนัก จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและให้พลังงานเพียงพอ เช่น กลุ่มโปรตีน ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสร้างกล้ามเนื้อคืนกลับมา การออกกำลังกายที่พอเหมาะและเลือกอาหารให้ถูกสัดส่วน นอกจากไขมันจะหายไปอาจได้ซิกแพคเป็นของแถมมาด้วย

4. การอดอาหาร หรือการรับประทานอาหารน้อยเกินไป (Fasting)

ขอเตือนเลยว่าการคิดทำแบบนี้จะเป็นการทำลายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว! เนื่องจากการรับประทานอาหารน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายจึงดึงเอาไขมันมาใช้ แต่เมื่อถึงกำหนดร่างกายก็จะเปลี่ยนไปดึงกล้ามเนื้อมาใช้แทน และเมื่อกล้ามเนื้อลดลงจะทำให้ระบบการเผาผลาญต่ำลงไปด้วย

วิธีการแก้ไข คือ รับประทานอาหารให้มากขึ้น โดยเฉพาะอาหารเน้นพวกโปรตีน ลดไขมัน ควบคู่กับการออกกำลังกาย

InnoRedLava ผลิตภัณฑ์พิเศษ รวมสารสกัดจากธรรมชาติ ครอบคลุมทุกปัญหาผิวและไขมัน อย่างเห็นผล “ลด กระชับ ปรับสัดส่วน” จากประเทศสเปน

ที่อยู่

 101 ซอยรามคำแหง 36/1 ถ.รามคำแหง แขวงหัวหมาก เขต หัวหมาก กรุงเทพฯ 10240

ติดต่อ

โทร  : 0861 532 5495
E-mail       : infoinnovationbeauty@gmail.com

Line            : @innovationbeauty

Facebook   : Innovation Beauty

JOIN OUR MAILING LIST

  • Facebook
  • Twitter

© 2023 by The Apothecary.  Proudly created with Wix.com